Snel vermageren voor de zomer, 10 snelle tips!
Weg met die kilo’s teveel! 10 tips bij snel vermageren!
10 tips om op een gezonde, veilige en – waarom ook niet – aangename manier overtollig vet te verbranden en bij snel vermageren
De lente helpt ons – ook vanuit psychologisch oogpunt – om weer in vorm te komen. je hoeft op straat maar om je heen te kijken en ziet mensen joggen (de wegen lijken wel sportcircuits). Je hoeft maar naar de sportschool te gaan en ziet dat er weer heel wat afgezweet wordt. Kortom, iedereen heeft er weer helemaal zin in heeft en werkt er ijverig aan om de oude vorm weer terug te vinden.
Ook aan tafel letten we beter op op wat we eten. en als we een reclame voor een dieetproduct zien, blijft ons oog er automatisch langer op rusten (je weet maar nooit). Zelfs voor een beetje lichaamsbeweging schrikken we niet meer terug. het mooie weer helpt een handje mee en het is eigenlijk best lekker om weer eens goed te bewegen.
Al deze activiteiten hebben eigenlijk één vast omlijnd doel: tijdens de zomervakantie zo goed mogelijk voor de dag te komen. gemakkelijker gezegd dan gedaan. hoe valt het allemaal in het dagelijks leven in te plannen? Je hebt je werk, je verplichtingen, misschien wel een gezin dat de nodige aandacht van je vraagt.
Soms ligt de oplossing gelukkig meer voor de hand dan je zou denken. sterker nog, soms ligt de oplossing zo voor het grijpen dat je het niet ziet. Ons advies is om vooral niet al te veel van jezelf te vergen, maar om die dingen die je je voorneemt om te doen, goed te doen. om een paar bezoekjes per week aan de sportschool en wat inspanningen aan tafel kun je, als je resultaten wilt bereiken, natuurlijk niet heen. maar als je het verstandig aanpakt, moet het allemaal wel lukken.
Hier zijn onze tips. 10 regels (5 voor in de sportschool en 5 voor aan tafel) die vast en zeker hun vruchten zullen afwerpen.
Snel vermageren in de sportschool
Cardiofitness. Als je vet wilt verbranden, zal cardiofitness vast onderdeel van je trainingsschema moeten uitmaken. Raadpleeg de instructeur over de verschillende mogelijkheden. Bespreek met hem de optimale snelheid (snelheden) en helling voor jouw lichaam. Er is geen effectievere manier om vet te verbranden dan cardiofitness (maar je moet het dan wel op de juiste manier aanpakken).
Geef de voorkeur aan wat lichtere gewichten. Ga voor meer herhalingen per serie, maar train met lichtere gewichten om de spiermassa te verstevigen en je metabolisme te stimuleren.
Train je buikspieren regelmatig. Let er daarbij vooral op dat je de oefeningen correct uitvoert. Ook de rustpauze tussen de series is belangrijk. Voor stevige buikspieren houd je vrij korte rustpauzes aan.
Overdrijf niet met sporten. Las vrije dagen en rustpauzes in anders heeft je lichaam niet de tijd om zich volledig te herstellen. Bovendien kan je enthousiasme, als je jezelf een te strak schema oplegt, wel eens heel snel wegebben. Beter iets minder vaak – maar regelmatig – trainen dan een korte periode heel intensief en dan helemaal niets meer.
Houd de moed erin. Train samen met een vriend of vriendin. Dat houdt de moed erin! En verveel je je tijdens de cardiofitness. Doe dan een beroep op je verbeeldingskracht. Tover jezelf beelden voor ogen waarin jij, in supervorm, over een bounty-achtig strand loopt (alle vrouwen vallen natuurlijk voor jouw geweldige lijf). Je zult eens zien hoe snel de tijd op de loopband voorbij gaat!
Snel vermageren aan tafel
Ga voor kleinere porties. Vaak genoeg is het probleem niet zozeer wàt we eten, maar vooral ook hoeveel we eten (ongemerkt worden de porties steeds groter).
Pas op met vetten en zoetigheden. Maar omdat het ook belangrijk is wat je eet, blijft het opletten met vetten (kaas en sommige vleessoorten) en zoetigheden. Koop deze dingen gewoon niet dan kom je ook niet in de verleiding als je de koelkast opentrekt.
Begin iedere maaltijd met een portie rauwkost of gekookte groenten. De ergste trek is hiermee wel weg en je zult je beter kunnen beheersen als de rest van de maaltijd op tafel komt.
Doe je boodschappen met volle maag. Een geijkte tip maar het werkt wel: doe je boodschappen (zo mogelijk) met volle maag. Het klinkt misschien onzinnig maar het is bewezen dat je op deze manier veel ‘verstandiger’ boodschappen doet en voorkomt dat je thuiskomt met lekkernijen die je maar weinig zullen helpen om je oude vorm weer terug te vinden.
Ga voor vijf ‘kleine’ maaltijden per dag in plaats van drie ‘grote’ maaltijden. Las halverwege de ochtend en halverwege de middag een (verstandige) snack in. Je hebt dan tijdens de hoofdmaaltijden minder trek en zorgt ervoor dat je lichaam gedurende de hele dag voldoende energie heeft.
bron: adversus.nl
Recommended Reading
Afvallen met smoothies!
Een smoothie maken is goed voor je gezondheid!!
Smoothies zijn zeer populair aan het worden. En dat is niet zo gek want smoothies zitten overvol met vitaminen en ze smaken ook nog eens fantastisch . Een smoothie kun je zeker goed gebruiken als maaltijdvervanger (je moet wel minimaal 1 maaltijd per dag innemen) maar natuurlijk ook als lekker tussendoortje of bij Lees verder..
Eindelijk een dieet dat voor mij werkt..
Ik ben een type die haar hele leven lang al worstelt met overgewicht. Te dikke buik, te dikke bovenbenen en kuiten, u herkent het waarschijnlijk wel. Mijn dieptepunt was dat ik de 84 kilo naderde en er echt iets moest gebeuren!
Ik heb in de loop der tijd veel oefeningen en programma’s geprobeerd om af te vallen en je hoeft de tv maar aan te zetten, te internetten of… Lees verder..
Gezond afvallen!
afvallen, een kwestie van lichaam en geest sta jij iedere dag zuchtend en steunend op de weegschaal om te constateren dat de naald, ondanks al je inspanningen, maar niet omlaag wil? sport je drie keer per week maar nemen de vetrolletjes toe in plaats van af? sla je al weken alle ‘verkeerde’ dingen af maar zit je broek nog altijd even strak? dan zit het probleem misschien ergens anders: namelijk… Lees verder..
Moeiteloos afvallen (of bijna dan)
Moeiteloos afvallen (of bijna dan)
Praktische tips om een paar kilo’s af te vallen zonder dat je er al teveel voor hoeft te doen.
Niet altijd hebben we zin om iets aan de lijn te doen. Om een of andere reden mis je de drive. Daar kunnen verschillende redenen voor zijn. Soms ben je gewoon niet in de mood om aan de lijn te denken, laat staat te doen… Lees verder..
Interview met Jonathan Later – fitness trainer en personal trainer
Voor een zichtbare sixpack heb je weinig vet op je buik nodig. Omdat de buik een plek is waar vrij snel vet wordt opgeslagen betekent dit vaak dat een sixpack alleen samen gaat met een laag vet percentage”
Ik heb mijn buikspieren nog nooit getraind maar heb besloten dat ik er nu mee wil beginnen. Hoe pak ik het aan? Suggesties?
Als je nog niet lid bent van… Lees verder..
Vet verbranden met behulp van de juiste voeding.
Vet verbranden en Voeding
Vet verbranden door regelmatige lichaamsbeweging klinkt zo logisch als wat, maar voor het ultieme effect zult u bij vet verbranden ook de juiste voeding toe moeten voegen aan uw dieet. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten en vezels zijn de beste soorten voeding die uw kunt eten bij vet verbranden,
Wist u dat het meer energie kost om eiwitten te verteren dan het energie kost om vet te Lees verder..
Vet verbranden bij je buik!
VET VERBRANDEN VOOR DE ULTIEME SIXPACK!
Vet verbranden voor een strakke buik wil iedereen! Man of vrouw,we zullen altijd gericht zijn op strakke en sterke buikspieren. Om die blikken van bewondering te verdienen of om uw strakke buikspieren te behouden zullen er bepaalde dingen moeten gebeuren, en andere zaken gelaten moeten worden. Volg deze belangrijke tips, en uw zal die ijzersterke buikspieren ontwikkelen die uw altijd al wilde… Lees verder..
Platte buik bij cardio training.
Waarom cardio training voor een platte buik?
Cardio training zorgt ervoor dat:
- Dat je lichaam gedurende langere tijd een inspanning kan verrichten, oftewel dat je conditie verbetert
- Dat je lichaam je vetreserves gebruikt als brandstof
Cardio-training is dus een goede methode voor een platte buik. Om effectief vet te verbranden moet de intensiteit van je cardio-training niet te hoog zijn. Als je te zwaar gaat trainen… Lees verder..
7 tips die niks te maken hebben met fitness of dieeten om vet te verbranden.
1.Uiteraard is hoe meer fysieke activiteit je lichaam uitvoert, hoe meer calorieën je zal verbranden.Hoe meer fysieke activiteit je doet, hoe sneller je kunt vet kunt verbranden.
2.Ruim je huis op. Opruimen van uw huis is vaker is een geweldige manier om uw lichamelijke activiteit te verhogen. Organiseer uw kasten, doe de was, doneer oude kleding of andere spullen die je niet meer gebruikt, zet het vuilnis buiten of ga of… Lees verder..
